Il s'agit plutôt de développer une façon de penser équilibrée, de remarquer ce qui est bon dans la vie et de se rappeler ses forces quand on traverse des moments difficiles. Parfois, il est utile de penser à la façon dont vous conseilleriez un bon ami et de travailler à devenir votre propre meilleur ami lorsque vous vous parlez à vous-même. Il est prouvé que la pratique de la gratitude et la découverte de ses propres forces sont la clé du bien-être à long terme.
Voici quelques idées :
Veuillez noter que les ressources additionnelles contenues dans la section suivante ne sont pas offertes en français.
- Créez une liste de ce dont vous êtes le plus reconnaissant et vérifiez-la plusieurs fois par semaine
- Renseignez-vous sur vos forces : répondez au Jeu-questionnaire sur les forces du caractère du Dr Martin Seligman
- Apprenez des exercices de pensée positive et essayez-en quelques-uns chaque semaine à l'adresse https://happify.com
- Consultez les exercices d'auto-compassion pour les moments difficiles et pour vous aider à déstresser avec la Dre Kristin Neff à l'adresse http://self-compassion.org/.
- Écoutez la présentation de la Dre Keri-Leigh Cassidy à la conférence TED qui porte sur le vieillissement en santé.
Fixez-vous un objectif S.M.A.R.T.!
N'oubliez pas que plus votre objectif est spécifique, mesurable, axé sur l'action, réaliste et délimité dans le temps, plus vous avez de chances de réussir! Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour vous fixer un objectif S.M.A.R.T., cliquez ici.