Vous demandez-vous si ce que vous ressentez est normal ou non? Savez-vous à qui vous adresser si vous êtes inquiet à propos de la façon dont vous vous sentez? Si vos sentiments nuisent à votre capacité de travailler, à vos relations ou à votre capacité de profiter de votre vie, veuillez consulter un professionnel de la santé.
Craignez-vous que votre consommation d'alcool ou de drogues soit excessive? Il est toujours bon d'apprendre à protéger la santé de votre cerveau et à élaborer des stratégies d'adaptation saines. Chercher de l'aide et se renseigner sur les ressources permettant de prendre soin de soi est un signe de force et non de faiblesse. Vous en valez la peine!
Voici quelques idées :
Veuillez noter que les ressources additionnelles contenues dans la section suivante ne sont pas offertes en français.
- Apprenez quels sont les signes avant-coureurs de la dépression, de l'anxiété et des problèmes liés à l'alcool ou aux drogues à l'adresse https://cmha.ca/fr/.
- Pour la gestion du stress et de l'anxiété, jetez un coup d'œil à la « Mindful Body Scan Practice » (Pratique du balayage corporel en pleine conscience) du Dr Jon Kabat Zinn et au « Online Meditation Studio » (Studio de méditation en ligne) de Susan Piver.
- Pour la pratique en ligne du yoga, de la relaxation et de la gestion du stress, visitez le site Web https://yogawithadriene.com/.
- Pour obtenir de meilleures stratégies de sommeil, consultez le site Web https://mysleepwell.ca.
- Améliorez vos habitudes alimentaires. Consultez le Guide alimentaire canadien, le site Web Brain Health Foods, et le site Web https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/